AlDiaVzla: La creatina: más allá del músculo, un potencial aliado para la salud cognitiva y mental
Reconocida por su impacto en el rendimiento deportivo, la creatina revela ahora un potencial mucho más amplio. Este compuesto natural, sintetizado por nuestro organismo y obtenible a través de carnes y pescados, está siendo reevaluado por la ciencia como un posible aliado para la cognición y el bienestar mental.
Estudios recientes sugieren que su capacidad para regular la energía celular podría beneficiar desde la memoria hasta el manejo del estrés, abriendo nuevas perspectivas terapéuticas.
La investigación de Ali Gordjinejad en Alemania arrojó nuevos hallazgos: una megadosis de creatina mejoró notablemente el rendimiento cognitivo tras privación de sueño.
«La fosfocreatina actúa como reserva energética cuando las neuronas están bajo presión», explica el científico. Esta línea de estudio resulta prometedora para profesionales con turnos extensos o estudiantes en épocas de examen.
En el ámbito de la salud mental, los resultados son igualmente sugerentes. Douglas Kalman, experto en nutrición deportiva, detalla: «La creatina influye en la producción de neurotransmisores, afectando directamente el estado de ánimo».
Ensayos clínicos demuestran que, combinada con terapia psicológica, potencia la mejoría en pacientes con depresión. Particularmente relevante resulta para poblaciones con déficit natural de creatina, como los veganos, quienes según Sergej Ostojic presentan mayor vulnerabilidad a trastornos del ánimo.
Los beneficios se extienden incluso a secuelas postvirales. Estudios en pacientes con COVID persistente muestran que la suplementación con creatina mitiga síntomas como niebla mental y dificultades de concentración. «El estrés crónico agota las reservas cerebrales de creatina», señala Ostojic.
Curiosamente, las mujeres -más propensas a desarrollar COVID prolongado- podrían responder mejor al suplemento debido a sus particularidades metabólicas.
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